Витамин В6. Пиридоксин

Витамин В6 необходим для образования красных кровяных клеток (эритроцитов). Способствует усвоению белка и жира в организме. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Препятствует старению организма. Снижает уровень холестерина. Уменьшает ночные судороги и спазмы мышц, онемение рук и различные формы невритов.

Обладает мочегонным действием. Также витамин В6 способствует уменьшению потребности в инсулине, тем самым назначается как дополнительная терапия больным, страдающим сахарным диабетом.

Пиридоксин назначается, как лечение при следующих заболеваниях:

• сниженное количество лейкоцитов в крови (лейкопения);
• анемии;
• токсикоз беременных;
• гепатиты всех видов;
• болезни нервной системы;
• различные кожные поражения.

Пиридоксин хорошо усваивается организмом, а излишки выводятся спустя 8 часов после поступления в организм. Но не надо забывать про передозировку, которая в свою очередь может привести к бессоннице, беспокойному сну, перевозбуждению и повышенному тонусу организма.

Важно помнить, что витамин В6 будет плохо усваиваться, если в организме недостаточное количество магния. В таком случае пиридоксин будет проходить транзитом через кишечник и не давать никакой пользы организму.

Отдельно надо сказать про то, что В6 необходим для усвоения витамина В12 (цианокобаламин), образования соляной кислоты в желудке и соединений магния.

При дефиците пиридоксина наблюдаются следующие состояния:

• раздражительность; депрессия;
• потеря аппетита, тошнота;
• сухость кожи век, вокруг глаз, на шее ( можно спутать с аллергической реакцией);
• трещины и язвы в углах рта;
• очаговое выпадение волос;
• коньюктивит, стоматит;
• изменение метаболизма солей, а как следствие образование камней в почках, желчном
  пузыре.

Суточная потребность витамина В6 2-3 мг/сут.
Пиридоксин содержится в следующих продуктах:

• молоко
• пшеничные отруби
• горох, бобы, фасоль, чечевица, во всех видах орехов, бананах, картофеле, моркови.