Шок! Сон – это репетиция Смерти

 

1. Как подготовиться к Смерти?
2. Во сколько нужно ложиться спать?
3. Зачем нужен мелатонин? Функции мелатонина.
4. Что нужно для выработки мелатонина?
5. Сколько нужно спать, чтобы выспаться, и проснуться бодрым?
6. Народные средства от бессонницы
7. Продукты богатые мелатонином

 

Мы уже не раз затрагивали тему Смерти. Сон не даром называют репетицией Смерти. Как бы много вы о ней не знали, как бы ни готовились, к моменту её прихода, практически никто к Ней не готов.

 

Во сне человек всё видит, слышит, чувствует и воспринимает, мозг продолжает работать, но телом вы уже не владеете. Это и есть репетиция. По своей сути весь день – это репетиция Жизни:

 

• Утро – рождение
• День – сама Жизнь
• Ночь – сон – Смерть

 

Как видите всё циклично, и по свой сути у нас каждый день идёт репетиция. Поэтому каждый день для нас очень важен, каждый этап должен быть проигран правильно. То, как мы пробуждаемся, как проходит день, и как мы засыпаем, чтобы снова родиться.

 

Как подготовиться к Смерти?

 

Боюсь что-то не успеть!

 

Такой вопрос один из самых часто задаваемых. Но давайте разберёмся, что значит не успеть? Начать нужно с того, что не нужно ничего откладывать на потом, это самое главное, тогда вы будете успевать всё. Никогда не ждите, что будет когда-то более подходящее Время, чтобы

 

– исправить свои ошибки,
– пообщаться с родными,
– съездить в отпуск,
– навестить родственников, живущих в другом городе (стране)
– накрыть красивый стол, и покушать из дорогого сервиза, который стоит в серванте уже много лет, и ждёт не известно чего)
– одеть красивое платье, купленное на выход (которое так не разу и не было одето за несколько лет)
– сходить в театр
– прыгнуть с парашютом (исполнить свою мечту)

 

Так можно продолжать до бесконечности. Узнали себя хотя бы по одному пункту? Тогда вам срочно нужно менять отношение к Жизни, иначе вы так и продолжите ждать, сожалеть и страдать, а горький осадок того, что было упущено, будет изъедать вас изнутри постоянно, тем самым разрушая ваше здоровье и всю вашу Жизнь.

 

Это всё касается дня, но вот наступает вечер, жизненные циклы также успокаиваются, организм готовится к отдыху и ко сну.

 

Во сколько нужно ложиться спать?

 

Готовиться ко сну нужно с 22.00 часов, это факт, и сейчас объясню почему. Да, кто-то сейчас начнёт возражать, апеллируя тем, что он «Сова», и ему ложиться спать далеко за полночь, это норма. На самом деле абсолютно не важно, «Сова» вы или «Жаворонок», конечно, мы все индивидуальны, и всегда могут быть исключения, но есть биологические ритмы, по которым работают наши органы и системы организма, и это никак не отменить.

 

Так вот, одним из гормонов, который синтезирует наш организм, является мелатонин, который в народе называют гормоном сна, так он вырабатывается именно в ночное Время, но не просто в ночное, а в конкретное – с 22 до 4-5 часов утра. Самым активным Временем синтеза мелатонина считается период с 23 до 3 часов ночи, в этот период спать нужно обязательно. А если в этот промежуток Времени вы не спите, вы его попросту не получите.

 

Зачем нужен мелатонин? Функции мелатонина.

 

Мелатонин является гормоном, который производится естественным образом в шишковидной железе головного мозга, и играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования у человека, а также управляет другими биологическими ритмами в организме.

 

Что же делает мелатонин в организме, и почему он так важен для нас:

 

• Регуляция сна. Мелатонин помогает контролировать цикл сна и бодрствования, управляя ритмом сна и бодрствования. А также он помогает засыпать и поддерживать качественный и хороший сон.

 

• Антиоксидантная защита. Мелатонин является сильным антиоксидантом, который помогает защищать клетки организма от окислительного стресса и повреждений, вызванных свободными радикалами.

 

• Улучшение иммунной системы. Мелатонин способствует укреплению иммунной системы, улучшает ее функционирование и помогает защитить организм от инфекций и воспалений.

 

• Регуляция сердечно-сосудистой системы. Мелатонин способствует снижению кровяного давления и улучшению функции сердца, а также помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

 

• Мелатонин играет роль в регуляции работы пищеварительной системы, способствуя выработке желудочного сока и облегчению пищеварения.

 

• Мелатонин полезен для лечения некоторых нарушений сна, таких как бессонница и депрессия. Снижает стресс и борется с проявлениями агрессии.

 

• Мелатонин омолаживает организм и приостанавливает старение.

 

• Помогает улучшить работу эндокринной системы.

 

Но чтобы организму получить мелатонин, должно пройти несколько трансформаций. Для начала, должно быть достаточное количество аминокислоты триптофана, благодаря которой получается серотонин (гормон радости, теперь понимаете, почему человек может впасть в депрессию), и уже следующим этапом получается мелатонин.

 

Что нужно для выработки мелатонина?

 

Кроме того, что это сложная цепочка получения гормона, так ещё нужно учитывать несколько важных факторов:

 

• Темнота – это одно из самых главных факторов, причем заблокировать выработку мелатонина может даже случайно включившийся экран смартфона. Важным фактором является то, что темнота должна быть полной, это касается как естественного, так и искусственного источника света.

 

• Возраст – в раннем детстве приходится пик концентрации мелатонина, и начиная с подросткового возраста он начинает снижаться, и уже к пенсионному возрасту наблюдается его дефицит. Так что, чем старше человек, тем меньше мелатонина вырабатывает его организм.

 

• Положительные эмоции. Любые стрессовые ситуации, а тем более, если они постоянные, или случаются часто, разрушают цепочку получения гормона. В моменты радости идёт активная выработка серотонина (гормона радости), а как помните, именно через него получается мелатонин.

 

• Рацион питания – естественным источником для образования гормона являются белки.

 

Итак, вначале настраиваемся на полноценный сон. Можно принять тёплую успокаивающую ванну с добавлением соли, выпить травяной чай, сделать дыхательную гимнастику. И конечно же не забываем о положительных эмоциях. Далее создаём полную темноту, и даже если вы проснулись ночью, не нужно включать ночник или смотреть в экран телефона. А также следим за своим питанием, и боремся с вредными привычками.

 

Сколько нужно спать, чтобы выспаться, и проснуться бодрым?

 

На самом деле, четкого ответа для всех людей не существует, всё очень индивидуально. И более всего важно не сколько часов спать, а как спать.

 

Безусловно должен быть хороший и удобный матрас с подушкой, хорошо проветренное помещение и те факторы, о которых писалось выше. Что же касается конкретно Времени, то стоит учитывать тот факт, что сон состоит из нескольких фаз. Каждая из этих фаз длится примерно 90 минут, и если проснуться в конце любой фазы, то утро будет бодрым.

 

Попробуйте рассчитать Время, в которое вам нужно уже спать, отсчитав от Времени пробуждения по полтора часа. Обязательно принимая во внимание тот факт, что после полуночи уже нужно спать.

 

Народные средства от бессонницы

 

Бессонница – расстройство сна, когда человек испытывает затруднения со засыпанием или поддержанием сна. Для лечения бессонницы можно использовать народные средства, которые могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Однако перед использованием любых средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

• Травяные чаи: зеленый чай, мятный чай, чай с лавандой или шалфеем могут помочь расслабиться и улучшить сон. Приготовьте чай и выпейте его за 1-2 часа до сна.

 

• Теплая ванна: принятие теплой ванны перед сном может снять напряжение и способствовать расслаблению. Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла лаванды или бадьяна для усиления расслабляющего эффекта. Также можно использовать морскую соль или хвойный экстракт.

 

• Ароматерапия: использование эфирных масел может помочь справиться с бессонницей. Распределите пару капель лавандового или апельсинового масла на бегунок подушки перед сном или использовать электронный ароматизатор.

 

• Теплый напиток: горячее молоко с медом или травяной отвар с дубовой корой и мятой могут содействовать расслаблению и способствовать сну.

 

• Медитация и релаксация: практика медитации или релаксации перед сном может помочь утихомирить ум и улучшить качество сна. Используйте различные техники дыхания, визуализацию или прогрессивную мускульную релаксацию.

 

• Массаж ступней маслом лаванды или ромашки.

 

• Избегание кофеина, алкоголя и никотина перед сном.

 

• Организация сна: создайте комфортное и спокойное окружение для сна. Обеспечьте тихую и темную комнату, удобную кровать и оптимальную температуру. Установите регулярное расписание сна и пробуждения.

 

Однако если проблемы со сном не исчезают, появляются часто, а также сопровождаются другими заболеваниями или симптомами, необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач сможет провести дополнительные исследования и предложить эффективное лечение. Но в идеале конечно же обратиться за помощью и к Целителю, чтобы найти оптимальный подход к решению проблемы. Обратите внимание на само слово – бес сонница, как видите врач вам об этом, не скажет, а тем не менее в самом слове чётко видна причина, которую устранить может только Целитель.

 

Продукты богатые мелатонином

 

Больше всего мелатонина содержится в свежей вишне, причем можно кушать её и размороженную (в зимнее Время года) Также можно употреблять вишню и черешню в составе компота и варенья.

 

Твердые сыры, такие, например, как Швейцарский сыр, Рокфор, Чеддер, Пошехонский, а также брынза и пармезан.

 

Яйца, больше именно в желтке.

 

Рисовая, кукурузная или овсяная каша. Каши лучше всего кушать на завтрак, сваренные на молоке и с добавлением ложечки мёда.

 

Среди орехов, мелатонина больше всего в семечках подсолнуха, кунжуте, кешью, арахисе и фисташках.

 

И помните самое главное, только совместная работа врача и целителя может дать быстрый и положительный результат.