Почему бывает дефицит железа

Прежде всего хочу рассказать для чего нам нужно железо.

 

Так вот железо необходимо телу для транспортировки кислорода через кровь. Оно помогает разносить кислород в разные части тела, а еще железо участвует в выработке энергии на клеточном уровне и помогает создавать ДНК.

 

Железо участвует в выработке Т-клеток, то есть работает на иммунитет. При дефиците железа плохо происходит превращение гормона Т4 в Т3. Для этого щитовидной железе нужно железо.

 

Как понять что железа не хватает, в теле его дефицит

 

Есть симптомы дефицита железа и о них необходимо знать каждому. Так вот это:

 

– быстрая утомляемость;

– постоянное чувство усталости. Знаете, обычно люди характеризуют такое состояние – только встал, уже устал. Кому это знакомо, напишите о нем в комментариях. Посмотрим, сколько у нас таких;

– низкая выносливость, вы быстро выдыхаетесь;

– синдром беспокойных ног;

– учащённое сердцебиение, отдышка особенно при ходьбе в гору;

– синдром дефицита внимания, проблемы концентрации. Это бывает как у детей, так и у взрослых;

– проблемы с памятью.

 

И еще, женчинам важно знать, если у вас очень болезненные менструации, у вас наверняка есть анемия, нехватка железа и как итог хроническая усталость.

 

Сколько железа нужно телу в день

Обычно организму нужно 8 миллиграммов железа в день.
Женчинам же после менопаузы требуется 18 миллиграммов железа, а беременным – 27 миллиграммов железа в день.

 

В каких продуктах есть железо

 

Железо есть в

шпинате,
овощах,
бобовых.

Нужно больше кушать овощей! Это может каждый.

 

Напишите, сколько лично вы кушаете овощей в день и какие.

 

Также важно знать, чтобы для того, чтобы ваш организм усваивал железо ему нужны нутриенты (питательные вещества).
Это витамин А, обычно у людей с дефицитом железа имеется дефицит и витамина А, а еще нужны медь, цинк.

 

Почему может быть дефицит железа

 

Причиной дефицита железа может стать

 

– употребление слишком большого количества очищенных зерновых,

– целиакия (заболевание, при котором в тонком кишечнике не вырабатываются ферменты, отвечающие за расщепление глютена, что приводит к нарушению в работе ЖКТ и очень неприятным симптомам);

– СРК (синдром раздраженного кишечника);

– различные проблемы с пищеварением;

– пониженная кислотность желудка, это происходит, потому что усвояемостью железа падает. Пониженная кислотность может быть после шунтирования желудка или при хроническом воспалении;

– фитиновая кислота. Она содержится в бобовых, зерновых, орехах и семенах. Если вы активно кушаете, и они не проросшие, вы блокируете усвоение железа и других микроэлементов. Эти продукты нужно проращивать;

Прорастить можно, например так. Замочите их на ночь в Воде, высушите и только потом уже кушайте или готовьте из них.

 

Из опыта, дефицит железа встречается очень часто. Очень многие люди страдают от железодефицита и часто даже не подозревают о нем.

 

В продуктах часто попросту недостаточно железа, многим невозможно в наш скоростной век получать сбалансированное питание и поэтому необходимо принимать БАДы.

Но знает в приеме БАДов есть нюансы.

 

Например: если вы принимаете в биодобавках кальций и железо одновременно, то скорее всего железо не усвоится. Поэтому нужно вначале выпить БАД с железом, а кальций позже с промежутком в пару часов. Совмещать прием железа и кальция не ненужно.

 

Думаю, никто не хочет вредить себе и принимать препараты неправильно, так чтобы микроэлементы и витамины не усваивались. Неправильный прием БАДов приводит только к одному – удорожанию вашей мочи, ведь все питательные вещества попросту выводятся с ней.

 

Это очень неприятно и обидно. Согласны?
Но и выход же есть!!! Подбор препаратов целителем Здравницы Полынь.

 

Целитель Здравницы Полынь