Как повысить тестостерон?

Сегодня поговорим о тестостероне. О нем задают много вопросов, вопрос о том, почему упал тестостерон и что делать, актуален, в последняя Время его задают часто.
Давайте проясним.

 

Снижается ли тестостерон с возрастом

 

Бытует мнение, что тестостерон снижается с возрастом, но как целитель хочу сказать – нет прямой зависимости уровня тестостерона и возраста. Возраст не оказывает на тестостерон значительного влияния. Думаю, это хорошая новость для многих. Для кого, это откровение, кто прибывал по поводу возраста и тестостерона в озабоченности или даже печали напишите, об этом в комментариях.

А мы пойдем дальше, осталось понять, что повышает и разрушает тестостерон. Когда вы будете это знать, вы сможете контролировать свой тестостерон.
Интересно?

 

Что приводит к снижению тестостерона

 

Так вот если вашему телу не хватает цинка, это точно приведет к снижению тестостерона. Цинк лучше всего остального повышает тестостерон. Поэтому нужно есть пищу богатую цинком, это тыквенные семечки, орехи, отруби, бобовые, темный шоколад, яйца.

Тестостерон – это половой гормон, вырабатывается он из холестерина и соответственно все, что понижает холестерин снизит и тестостерон.

Еще один важный нутриент (питательный элемент), который увеличивает тестостерон, это витамин Д.
Инсулинорезистентность также очень неблагоприятно сказывается на уровне тестостерона. Если кто-то не знает, что такое инсулинорезистентность, расскажу в следующих публикациях. Это нужно знать каждому, так что не пропустите.

 

Что повышает тестостерон

 

Давайте сначала все же рассажу, что тестостерон повышает.

– Двигательная активность – интенсивные, но разумные тренировки, быстрая ходьба и бег.

 

– Цинк. О нем я писала выше.

 

– Спаржа. Она повышает не только тестостерон, но и увеличивает выработку спермы и улучшает работу почек и печени. Хорошая, слаженная работа почек и печени также необходима для выработки тестостерона.
В спарже есть витамин Е – витамин плодовитости. Он повышает не только тестостерон, но и другие половые гормоны.

 

– Нейромедиатор (вещество, передающее нейрохимический импульс от нервных клеток) дофамин. Дофамин, от него зависит чувствуем ли мы удовольствие.

Дофамин повышает тестостерон, а тестостерон повышает дофамин. Один их простых и приятных способов повысить дофамин – шоколад, разуется шоколад без сахара.

Только не ешьте шоколад вечером! Шоколад может перебить сон.

 

– Трюфели. В трюфелях содержится тестостерон!

 

– Шафран. Шафран одна из самых дорогих специй, это афродизиак. Шафран повышает не только тестостерон, но и либидо.

 

Что снижает тестостерон

 

А теперь от том, что угнетает тестостерон

– Сахар и пустые углеводы. Они сильнее чем что-либо еще подавляют тестостерон, потому что они вызывают инсулинорезистентность. Кто не знает, что такое инсулинорезистентность, не сталкивался с таким понятием, следите за нашими публикациями, расскажу в следующей.

Сейчас же скажу, если вы употребляете сахар и много углеводов, также много тренируетесь, принимаете цинк, это мало поможет. Нужно корректировать питание и делать это должен знающий человек. Мы в Здравнице помогаем разобраться с тем что можно и нужно кушать именно вам, а от чего лучше вовсе отказаться. Если для вас ваше хорошее здоровье и самочувствие важно, жду вас на диагностике.

 

– Статины (препараты, снижающие уровень холестерина), они блокируют холестерин. Холестерин прекурсор (вещество необходимое для биохимического процесса) для создания тестостерона и других гормонов.

Я не говорю вам, чтобы вы прекратили прием статинов, я даю лишь информацию, а решать вам совместно со своим врачом. Я не призываю вас отказаться от этих препаратов, а вот обсудить с врачом нужно.

 

– Алкоголь, особенно пиво. Алкоголь блокирует тестостерон и заставляет организм вырабатывать больше эстрогенов. Эстроген образуется из тестостерона и алкоголь ускоряют этот процесс.

 

– Стресс. Кортизол (гормон стресса) угнетает тестостерон. Способов справиться с стрессом много. Не будем сегодня о них, поговорим как бороться с стрессом в следующий раз.

 

– Плохой сон – это просто убийца тестостерона и либидо. Если у вас плохой сон, это сильно подпортит вам гормоны. Если вы не спите, это большая проблема.

 

– Глутамат натрия – модифицированный пищевой крахмал. Его много, очень много в продуктах, особенно в консервах.

Читайте состав продуктов, избегайте те в составе которых есть глутамат натрия.
Глутамат натрия – это химикат, который делает еду вкуснее, чем на самом деле. Его полно в фуст фуде и полуфабрикатах.

 

– Соя и соевые производные. Их много в заправках для салатов, протеиновых батончиках, в диетических коктейлях.

 

– Ожирение. Когда у вас много жира, у вас повышается фермент – ароматаза. Она превращает тестостерон в эстроген. Чем больше жира в теле, тем больше будет эстрогена и меньше тестостерона, здесь прямая связь много жира = мало тестестерона.
Тестостероном, его выработкой в организме управляет головной мозг.

Многие думают, что за тестостерон отвечают яички и надпочечники, но на самом деле тестостерон зависит от гипоталамуса и гипофиза – это главные железы, отвечающие за тестостерон. Любое заболевание мозга, вроде альцгеймера и деменции затронет и тестостерон.

 

– Пластиковые бутылки из-под Воды. В пластике есть химикаты, особенно бисфенол А – гормональный разрушитель, он повышает эстроген. Поэтому, когда покупаете Воду в бутылках, отдайте предпочтение стеклянным.

 

Вот в общем-то все об тестостероне. Если остались вопросы – пишите, а если хотите разобраться, понять, что с вами не так, почему у вас есть проблемы со здоровьем – вам на диагностику, будем разбираться.

Будьте здоровы, берегите себя.

 

Целитель Здравницы Полынь