Как пережить менопаузу

В менопаузе многие женчины страдают от приливов, ночной потливости, вагинальной сухости, снижения либидо, тревожности, депрессии.

 

Говорят, что эти симптомы норма, это часть Жизни. Нужно просто смириться и принять, а происходит это потому, что половые гормоны естественно снижаются с возрастом, как минимум в половину, ведь яичники больше не функционируют.

 

Что происходит с гормонами во Время менопаузы

 

Но это не совсем так. Выработка половых гормонов в яичниках действительно снижается, это бесспорно так.
Но, есть резервный орган – надпочечники!

 

Они производят все те же гормоны что и яичники, все половые гормоны – эстроген, прогестерон, тестостерон, а еще они производят много других гормонов – кортизол, альдостерон и др.

 

Во Время менопаузы функция яичников снижается, это естественный процесс, а надпочечники их подстраховывают и начинают производить гормоны, поэтому никакие симптомы для менопаузы не нормальны.
Но они есть у многих. Почему?

 

Почему появляются неприятные симптомы вовремя менопаузы

 

Все гормоны надпочечники, производят из одного вещества – из холестерина. Да, из того холестерина, который все упорно советуют избегать, ведь он вызывает болезни сердца.

 

Из-за избегания холестерина в питании или приема некоторых лекарств надпочечники страдают.

А ведь холестерин, это не только необходимое сырье для производства всех половых гормонов и гормонов коры внешнего слоя надпочечников, но еще холестерин незаменимый материал для усвоения витамина Д. Вы же знаете как он важен!

 

При снижении уровня холестерина из-за диеты или лекарств могут появиться и тревожность, депрессия, ухудшение памяти.

 

В какой пище есть холестерин

 

Холестерин есть только в продуктах животного происхождения. Его нет в растениях и растительных маслах.
Поэтому советую употреблять в пищу:

 

– Сливочное масло, качественное сливочное масло. Лучше всего если это будет фермерское масло. Добавляйте его в еду, кофе. Не бойтесь есть настоящее масло!

 

Повторюсь, холестерин невозможно получить из растений.
Все масла – оливковое, рапсовое, подсолнечное, авокадо в питании несомненно нужны, но они не помогут восполнить выработку гормонов надпочечниками.

 

Кстати, обратите внимание. Чем больше стресс переживаете при менопаузе, тем больше нужно холестерина, особенно ЛПВП (липопротеин высокой плотности), который называют «хорошим холестерином». Да, есть два типа холестерина.

 

Чтобы ЛПВП не трансформировался, не стал «плохого типа», важно вовремя увеличения жиров в пище снижать количество простых углеводов.

 

Нельзя совмещать диету богатую сахаром с углеводами и большим количеством жира!

 

– Жирный сыр, не нужны сыры с минимальной жирностью, ничего хорошего они вам не принесут.

 

– Сливки, лучше если они будут фермерские.

 

– Яичные желтки.

 

Важно! Не ешьте ничего обезжиренного, потому что чем менее жирный белок, тем больше инсулина он активирует. Жир же помогает смягчить инсулиновый индекс белка. Жир создает баланс и защищает!

 

И я не говорю, что жиры нужно есть ложками пять раз в день. Нет! Просто если вы на низкожировой диете нужно повышать их потребление. Если вам трудно переваривать жир, наверняка вам не хватает нутриентов (питательный веществ). Нужно восполнить дефицит.

 

Также нужно принимать и витамины, особенно витамин Д в правильной форме и дозировке. Правильно подобрать дозировку, это очень важно. Если нужна помощь обращайтесь поможем подобрать.

 

Будьте здоровы и пусть менопауза пройдет легко, без этих ужасных симптомов, которые обычно ее сопровождают.
Если остались вопросы или нужна помощь и индивидуальный разбор конкретно вашей ситуации обращайтесь. Мы открыты и готовы помочь.

 

Менопауза, это естественный процесс, этап в жизни каждой женчины и пройти его нужно достойно и безболезненно.

 

Целитель Здравницы Полынь